【眠りが浅い人へ】寝るギリギリまでスマホ見てませんか？

おはようございます♪
手相・ヒーリングサロン【掌の未来地図】
松山ひとみです😊

最近、「夜中に何度も目が覚めるんです…」という声をよくいただきます。

実はわたしもつい、寝るギリギリまでスマホを見てしまうタイプで…
同じように眠りが浅くなる日があります。

でも、深く眠るためには
“寝る前の過ごし方”がとても大切なんですよね。

今日は、
【ぐっすり眠るためのやさしい習慣】
をまとめました。

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🌙① 寝る30分前にスマホを閉じる

スマホの光は脳に「今は昼だよ！」って勘違いさせてしまいます。
完璧じゃなくてOK。まずは“30分だけお休み”にしてみてください。

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🌙② 足を温める

くるぶし上まで温めると、身体がゆるんで眠りに入りやすくなります。
短い足湯でも、湯たんぽでも◎。

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🌙③ 肩・鎖骨まわりを軽くほぐす

胸が固いと呼吸が浅くなり、睡眠も浅くなりがち。
肩を後ろに3回まわすだけでOKですよ✨

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🌙④ 寝る前に一口、白湯を飲む

胃腸がほっとゆるんで、眠りのスイッチが入りやすくなります。

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眠れない夜が続くと心も疲れてしまいますが、
今日からできる小さな習慣が、あなたの睡眠をしっかり守ってくれますよ😊

皆さんも一緒に、心地よい眠りを整えていきましょうね🌙✨

【今日の運氣アップアドバイス】

背中をゆるめて“眠りの氣”を整える日✨

肩甲骨をゆっくり後ろに3回まわすだけでOK。
呼吸が深くなり、夜の眠りもスッと入りやすくなりますよ♪
「今日もよく頑張ったね」と、自分に優しい一言をかけてあげてね

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