おはようございます♪

手相・ヒーリングサロン【掌の未来地図】
松山ひとみです

今朝、寝ている時にふくらはぎが突然つって、目が覚めました。

あの激痛…めっちゃ痛くてしばらく動けませんでした（涙）

今日は、「なぜふくらはぎがつるのか？」その原因や予防法、もしつってしまった時の対処法についてお話しします。

【なぜつるの？原因はこれかも！】

1. 水分不足やミネラル不足

寝ている間、知らないうちに汗をかいて体内の水分や電解質（特にマグネシウム・カルシウム・カリウム）が不足すると、筋肉が異常収縮を起こしやすくなります。

2. 冷え

足が冷えることで血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。冷えは大敵です

3. 筋肉疲労や運動不足

日中にたくさん歩いたり立ちっぱなしだったり、逆にあまり動かず血流が悪くなっていると、夜中につりやすくなります。

4. 加齢や筋力低下

年齢とともに筋肉が硬くなりやすく、神経の伝達も鈍くなるため、つりやすくなります。

ちなみにわたしの今回の原因は1つだけというより、複合的な感じかも…

【予防のためにできること】

・寝る前に白湯を飲む（水分補給＋温活）

・カルシウム・マグネシウムが含まれるバナナ・ナッツ・海藻類を積極的に摂る

・軽くふくらはぎをストレッチする習慣をつける

・漢方飲むなら、「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」もおすすめ。筋肉のけいれんにピッタリ。

【つってしまった時の対処法】

・ゆっくりふくらはぎを伸ばす
膝を伸ばして、つま先を自分の方に引っ張るようにする。

・足首をぐるぐる回す
血流を促して、緊張を和らげます。

・温める
湯たんぽや手で温めてあげると、痛みが和らぎやすいです。

私自身、普段から健康や自然療法に気をつけているけれど、それでもこういうことが起こるんですよね(笑)

身体からの「ちょっと疲れてるよ〜」のサインかもしれません！

みなさんも、ご自分の体の声に耳を傾けて、やさしくケアしてあげてくださいね

あなたにとって良い一日になりますように♪

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